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Topic [officiel] 853 V.2 - Page 28

Sujet : [officiel] 853 V.2

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Janpastek
Janpastek
MP
01 septembre 2020 à 16:32:49

Pas avant 2021 j'ai fait le choix de me poser un temps....

Elhyzen
Elhyzen
MP
23 septembre 2020 à 01:07:43

Quelqu'un a une copie du template PPL svp? :ange:

Broken971
Broken971
MP
23 septembre 2020 à 06:30:57

Je profite du Up pour dire merci à janpa je progresse bien sur le prog au DC et je trouve ça ludique avec les AMRAP et tout, j'attends mes séances de DC toutes les semaines avec impatience.

Avant de faire le prog j'avais 1RM à 90 et je pense valider le 4x3 à ce même poids à l'issue du prog ^^

GoneShotgun
GoneShotgun
MP
23 septembre 2020 à 08:55:43

[22:25:55] <janpastek>
https://gofile.io/?c=JrThc0 à ceux que cela pourrait encore intéresser

Pour le vdd qui demande

Et en effet programme très ludique et surtout efficace, ça m'a bien débloqué perso

GwadaFilsDuFeu
GwadaFilsDuFeu
MP
23 septembre 2020 à 11:01:39

Malaise, Gwada n'a besoin d'aucun programme, je suis full feeling Aya, comme si t'allais apprendre à un gorille des plaines comment de nourrir https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520404559-ronaldo2.png

GwadaFilsDuFeu
GwadaFilsDuFeu
MP
23 septembre 2020 à 11:03:11

Bayo qu'écrit sa séance en rentrant sur son petit fichier Google et qui attend qu'on lui dicte sa prochaine séance https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520404559-ronaldo2.png

GwadaFilsDuFeu
GwadaFilsDuFeu
MP
23 septembre 2020 à 11:05:48

INSTINCT ANIMAL I SPEAK NICE BITCH
GWADA" PARIS 16 SOUTH BEACH

ProtMasse
ProtMasse
MP
23 septembre 2020 à 11:06:47

Gwada du calme enfin.

Pseudo supprimé
23 septembre 2020 à 11:07:08

C'est pas toi qui a commencé un cycle 7-5-3 ou je sais pas quoi y'a quelques semaines gwada ?

GwadaFilsDuFeu
GwadaFilsDuFeu
MP
23 septembre 2020 à 11:13:11

Tu as raison prot,quand je commence à parler de Bayo j'ai tendance à m'enflammer.
Euh Sayan non c'est un pas un programme c'est un format d'entraînement comme un 4x8.

GwadaFilsDuFeu
GwadaFilsDuFeu
MP
23 septembre 2020 à 11:13:24

Mais bien tente enfoiré https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/3/1520404559-ronaldo2.png

Antonalien
Antonalien
MP
23 septembre 2020 à 11:14:51

Perso les liens du programmes marchent pas alors que j'aimerai bien voir le bail un peu

Pseudo supprimé
23 septembre 2020 à 11:25:55

Pareil si quelqu'un a un lien à jour je suis chaud

Shinoa13
Shinoa13
MP
21 mai 2021 à 19:21:32

Bonjour

Il y a un lien à jour ?

Kotoobuki66
Kotoobuki66
MP
09 juin 2021 à 22:17:17

Le 21 mai 2021 à 19:21:32 :
Bonjour

Il y a un lien à jour ?

Kotoobuki66
Kotoobuki66
MP
10 juin 2021 à 19:21:46

https://www.transfernow.net/dl/20210610wU5fr5MT

J'ai trouvé ça sur le topic, sur un drive linked par un khey :hap:
Du coup si je me rappelle bien il faut mettre son 1RM en haut à gauche, ça calcule les séances, et à chaque fin de séance faut mettre le nombre de répétitions max que l'on a faites à la dernière série au poids donné, et ça calcule la séance suivante :ok:

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