Dur dur de se motiver à se bouger.

Mais bon la j'ai envie de commencer quelque chose de sérieux (oui oui vraiment... )

Sauf que bon à chaque fois que j'ai dis ça c'était à l'arrache et jamais un truc vraiment bien foutu

Du coup vous avez pas une idée d'un petit programme à me faire, au départ je vise juste à entretenir mon corps puis après on verra si j'arrive à avoir une hygiène de vie correct ça sera déjà bien on va dire.

1m94 75,7kg

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-797402-1-0-1-0-questions-debutants-niveau-couscous.htm

Personne ne répond la bas donc je tente avec un topic

Mais je vois que c'est un peu pareil.

- Temps de pratique et/ou perfs pour estimer ton niveau
- Combien de temps tu peux consacrer a la muscu chaque semaine ?

Starting Strength de Mark Rippetoe

Le 16 mars 2018 à 13:05:02 Dimpaulo a écrit :
Personne ne répond la bas donc je tente avec un topic

Mais je vois que c'est un peu pareil.

En même temps tu demandes quelque chose d'assez vague, et je trouve ta démarche assez flemmarde de ta part, en mode "jvous balance mon poids / taille démerdez-vous"

Demander des conseils / astuces pas de soucis, mais de là à vouloir un programme c'est exagéré

Et puis même si à la limite une âme charitable accepterait, on a trop peu d'infos
morphologie, objectif, point fort / faible, photos du physique actuel et j'en passe ..

Bref jvais quand même essayer de t'aider

https://www.youtube.com/watch?v=ciN11YN06-U&t=1s ça t'aidera même si tu ne fais pas de split
https://www.youtube.com/watch?v=BtD6fCTlUt4 pour l'alimentation, j'ai regardé vite fait ça passe

Ouais j'avoue mon topic était un peu facile, je vous remercie d'essayer de m'aider quand même.

Le 16 mars 2018 à 13:08:03 Deathombre a écrit :
- Temps de pratique et/ou perfs pour estimer ton niveau
- Combien de temps tu peux consacrer a la muscu chaque semaine ?

- Ça remonte à plus d'un an donc bon... Et ça tapait pas grand chose.
- J'ai 9h libres par jour 10-19h, de quoi faire je pense.