Salut les kheyous, j'ai une question concernant l'exécution du DC haltère, mais cela concerne aussi le développé militaire.
Est-ce que ce mouvement de rotation est vraiment utile ? :
https://youtu.be/NGvtra6wUMI?t=6m3s

Et je me demandais aussi, j'ai tendance à bomber le torse à fond au développé militaire, c'est de la triche ?

Nan la rotation ça sert à rien, c'est un truc des gouroux du net pour justifier leur level ou pour "innover"

Et pour le DM non faut pas trop bomber le torse faut essayer de garder tout le dos collé au dossier (si tu le fais assis) : https://youtu.be/ONsULKTnonY?t=135

Ouais en effet je trichais, tin je suis mal je viens de me rendre compte que je trichais sans le vouloir sur pas mal d'exos

Si tu le fais assis incline légérement le banc. Ça portera moins de tension sur les lombaires de tricher un peu quand tu fatigueras

C'est tellement dur pour le moral de devoir baisser les poids parce qu'on se rend compte qu'on avait une mauvaise exécution

Le 09 mars 2018 à 23:58:14 ManletSauvage a écrit :
C'est tellement dur pour le moral de devoir baisser les poids parce qu'on se rend compte qu'on avait une mauvaise exécution

je confirme

Pour la rotation, moi ca m'a servis perso, couplé à la contraction volontaire, les charges franchement je calcule pas les pourcents mais je devais être a 60/70 pourcents de ma RMet encore, nerveusement c'était pas crevant quoi.
J'avais du mal a sentir mes pecs et surtout le faisceau claviculaire, et franchement ca m'a sorti d'une impasse. Faut essayer, la majorité critique mais n'ont jamais essayé et/ou ont juste quelques mois de muscu

Le 10 mars 2018 à 00:02:55 ridik12 a écrit :
Pour la rotation, moi ca m'a servis perso, couplé à la contraction volontaire, les charges franchement je calcule pas les pourcents mais je devais être a 60/70 pourcents de ma RMet encore, nerveusement c'était pas crevant quoi.
J'avais du mal a sentir mes pecs et surtout le faisceau claviculaire, et franchement ca m'a sorti d'une impasse. Faut essayer, la majorité critique mais n'ont jamais essayé et/ou ont juste quelques mois de muscu

Jerry a la famosa portiona claviculare