https://youtu.be/g-7ZWPCWv0U?t=4m56s

Voilà , j'ai un gros problème c'est ma posture , j'ai toute ma vie été devant un PC, et ces 4 derniers mois je me suis mis sérieusement à la musculation. Donc ayant vu l'autre jour avec un miroir de profil , j'ai un gros problème au niveau de la posture pour mon cou.

J'ai trouvé cette vidéo qui explique comment régler le souci, j'aimerais savoir jusqu'ou je dois descendre , ou est-ce que je suis censé sentir les sensations et combien de répetition et de séries je dois faire de cet exercice (j'ai un charge de 5kg) . Dans la vidéo c'est mal expliqué et mal illustré, ou en tout cas pas assez pour que je sois sûr du mouvement

Je suis un grand novice, merci !

Descend jusqu'à avoir le cou droit, juste avant d'avoir la nuque en extension quoi

D'accord , et une idée du nombre de répétion.

Au niveau des sensations c'est normal que ca chauffe à l'arrière haut du cou ? J'immagine que c'est parceque je suis ultra tendu a ce niveau là.