Mes séances :

Lundi : LEG DAY

Mercredi : Muscu haut du corps

Vendredi: Muscu haut du corps

Spinning: Dimanche

Je pourrais rajouter une séance de spinning le mardi également? car c'est surtout le bas qui travaille et le mercredi et vendredi que le haut du corps

J'ai fait souvent du vélo, et le tapis de course me donne de méchantes cloques aprés 1 heure de tapis donc j'ai pensé au spinning car d'un, tu brûle plus de graisse et de deux, j'adore le vélo

Le Spinning agit essentiellement sur le bas du corps (cuisses, mollets, fessiers), les bras et les abdominaux qu'il tonifie et raffermit. En suivant un programme à intensité modérée, vous affinerez et embellirez votre silhouette sauf que je suis du genre a taper quelques sprints en fractionnés

Deja go faire :
lundi upper
mercredi lower
vendredi upper

Ce sera plus opti, tu peux ajouter du spinning yep, mais c'est du cardio comme un autre, rien de magique khey

Le 04 mars 2018 à 09:43:18 Rvsd a écrit :
Deja go faire :
lundi upper
mercredi lower
vendredi upper

Ce sera plus opti, tu peux ajouter du spinning yep, mais c'est du cardio comme un autre, rien de magique khey

Ce qu'il faut pas entendre

Le 04 mars 2018 à 20:48:37 Paperisitas a écrit :

Le 04 mars 2018 à 09:43:18 Rvsd a écrit :
Deja go faire :
lundi upper
mercredi lower
vendredi upper

Ce sera plus opti, tu peux ajouter du spinning yep, mais c'est du cardio comme un autre, rien de magique khey

Ce qu'il faut pas entendre

Si tu fais a allure modérée pendant 1 heure oui.

Si tu fais du interval training, ah la non