ça marche beaucoup mieux que les abdos classiques en série longue au poids du corps ?

J'ai testé sur un banc en portant un poids de 10 à 20 kg, j'ai beaucoup plus de courbatures que d'habitude... donc plus de résultats à venir ??

Merci pour vos réponses

Plus optimal pour les rendre plus épais je dirais.

Après étant donné qu'en général les gens les font plusieurs fois dans la semaine tu peux les travailler différemment à chaque séance.

Sa dépendra pour qui , moi avec les poids j'avais du résultat mais Pas énormément , j'ai ensuite fait des longues séries Pdc et j'ai eu beaucoup plus de résultats

Travailler ses abdos en raccourcissement c'est pas bon, incontinence prématurée en approche

Avec des poids c'est mieux pour les hypertrophiés, mais si t'as des problèmes de dos ou que tu fais un mouvement de merde, ça aura plus de conséquences sur ta colonne vertébrale

Le 07 mars 2018 à 21:54:09 Imsoooo a écrit :
J'ai testé sur un banc en portant un poids de 10 à 20 kg, j'ai beaucoup plus de courbatures que d'habitude... donc plus de résultats à venir ??

Pas sur.
Les courbatures sont un indice que tu as traumatisé tes muscles. Trop de courbatures c'est une récup plus longue et moins bonne et des entrainements moins efficaces si tu recommences trop régulièrement.

C est efficace pour se faire une lombalgie de porter des poids en arrondissant le dos