Voilà, j'ai perdu 20 kg en 1 an. J'ai atteint un bon niveau en cardio, mais j'ai jamais repris la muscu depuis...

Je suis encore un peu lourd (1m65 pour 74kg )

J'ai donc tenté une séance chez moi avec mon matos (j'ai qu'une station dips).

Résultat : 4 séries de 10 dips + 1 série au max (j'en ai fais 5...)

pompes : 5 séries de 5 pompes

j'ai plus de bras, a tel point que je tremblais comme une feuille en tenant ma tasse de whey

Bordel dire qu'a l'époque je tapais des séries de 30 dips...

vous arrivez à enchainer après une séance de dips jusqu'a épuisement vous ?

moi je sentais déjà que j'avais plus rien pour les pompes...

Alors c'est simple il faut te dire que

C'est normal, ton endurance musculaire sur ces exos est devenue naze, mais si tu maigris un peu et que tu t'entraines régulièrement tu retrouves vite ton niveau d'avant, oui c'est dur, mais si tu t'en donnes les moyens t'y arrivera ;)

merci vdd

et pour ma question sur les dips ? Comme dit, après ça j'ai plus de bras. Au niveau des pecs ça va mais les triceps sont HS, pour ça que je suis à chier sur les pompes après