Juste pour savoir si mon programme est déséquilibré et qu'aucune portion ne sera délaissé

Je fais un half body x2:
Haut :
Pec: Développé couché 3×8-10
Dos: rowing haltère assis buste penché 3×10
Triceps: une machine assis ... Ça donne ça mais avec une poulie dans le dos 3×10
Biceps: curl marteau 3x10
Epaules: élévation latérale assis buste penché 3x10

Bas :
Quadriceps : Presse horizontal 3x10-15
Split squat : 2x10
Leg extension : 2x10
Ischios : Soulevé de terre unilatérale haltère 3×10
Leg curl : 2x10-15
Mollet assis : 2x20

Ça fera des séance de 1h voir un peu moin comme je prends 2 min de pause entre chaque série et 1min pour les exo unilatérale

Pour les obliques/abdo/gainage/lombaire je le fais chez moi 2 ou 3 fois par semaine les jours off

Et je ferais les mollets debout avec haltère en unilatéral 2 fois par semaine chez moi aussi

Non

Le 28 février 2018 à 18:26:17 LordBelaidinho a écrit :
Non

Mais encore

viable ?

Le 28 février 2018 à 18:34:44 LordBelaidinho a écrit :
viable ?

Ouai potable pour prendre du muscle quoi