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Flexion latérales
Martins01
Niveau 18
21 février 2018 à 16:38:48
Salut les kheys j'ai une question
Quand je fais l'exo flexion latérale je fais 4 séries de 15 reps pour chaque côté donc 8 séries au total ou 2 séries de 15 reps pour chaque côté donc 4 au total de séries ? Je fais un fullbody donc j'travaille lundi mercredi et vendredi
raloop
Niveau 10
21 février 2018 à 16:51:18
coté droit plus coté gauche =1 serie, et faits 3 séries ça suffit.
Oublie pas d'avoir qu'une haltère, je vois beaucoup de mecs faire cet exo avec deux halteres, inutile et très dangereux(effet balancier).
