Bonjour,

J'ai lu les différents topics épinglés mais je n'arrive pas a savoir ce que je devrais faire.

J'ai fais du sport a haut niveau (escalade), donc je suis pas vraiment débutant (entrainement physique oblige)
Je ne sais donc pas vers quel type de programme m'orienter, ce serait surtout pour prendre de la masse
Je pourrais m'entraîner 5/6 fois par semaine

Merci d'avance si quelqu'un peut m'éclairer

Go fullbody ou halfbody si tu fais du sport à haut niveau sinon c'est difficilement tenable

Justement je fais une pause dans ce sport, je voudrais faire complétement autre chose (muscu du coup), je m'entrainerai dans ce sport qu'une fois par semaine donc c'est quasi négligeable
Donc je ne serai pas limité par quoi que ce soit

Merci pour ton message

5 ou 6 fois par semaine tu peux faire un joli Split aussi.

Vous pensez que le Split serait adapté pour prendre de la masse ?