Salut vous auriez des avis sur mon programme ? J'ai essayé de biens tout séparé pour laisser mes muscles se reposé aux mieux. J'ai déjà quelques années d expérience mais je progresse pas assez vite. J'ai ajouté les abdos, lombaire, épaules, trapèze que j'ai jamais travaillé jusque là... Et je suis en sèche même si sa change pas grand chose là.
Je sais pas si j'aurais oublié des muscles ou trops fait d'exercice sur certains.
Une fois vos conseils donnés je verrai dans qu'elle ordres je les mettrai

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Sdt en debut de seance stp

Le 19 février 2018 à 11:38:24 Bylkase352 a écrit :
Sdt en debut de seance stp

Ouais je changerais ça. Faut mettre en premier les exercices où on charge le plus

seance pecs le lendemain d'une seance epaule

L'auteur t'es sérieux là, bon alors les abdos ça va, c est pas tlm qui les travaillent, suffit juste de sécher pour les voir, pas choquant, les trapezes travaillent sur la majorité des exos dos donc ça passe, les lombaires ça travaille sur le squat SDT donc ça peut passer, MAIS LES ÉPAULES ? JAMAIS TRAVAILLÉS ? TES FOU FRR

Le 19 février 2018 à 15:55:13 Volcomny-pifpaf a écrit :
seance pecs le lendemain d'une seance epaule

Ouais je sais mais je sais pas où les places sinon. J'hésitais à échanger trapèze et épaules mais sa ferait un jour chargée et l'autre moins.

Le 19 février 2018 à 16:01:48 maitredesthug a écrit :
L'auteur t'es sérieux là, bon alors les abdos ça va, c est pas tlm qui les travaillent, suffit juste de sécher pour les voir, pas choquant, les trapezes travaillent sur la majorité des exos dos donc ça passe, les lombaires ça travaille sur le squat SDT donc ça peut passer, MAIS LES ÉPAULES ? JAMAIS TRAVAILLÉS ? TES FOU FRR

C'est vrai que je commence à avoir un retard. Je pensais qu'il fesait partie des petits muscle sollicité sur les autres exo.

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Je vais échanger ma séance pec et jambes sa devrait être bon du coup