salut

je compte articuler mon push (pecs/epaules/triceps) avec les exos suivants :

- DC
- Dévoloppé assis
- Développé incliné
- Elevations latérales
- Facepull ou oiseau
- Extension triceps
- Triceps à la poulie

N'étant pas un confirmé, je me demandais si il valait mieux effectué les exos par ordre de groupe musculaire, ou si c'était mieux d'alterner Exo pecs - exo épaules - exo pecs - exo triceps - exo épaules ..

et si vous avez des avis sur les exos, et la façon d'améliorer, n'hésitez pas
merci

C'est sympa, je mettrais pour ma part le développé incliné avant celui assis, tes épaules seront trop cramées sinon

Comme coeh, mais en remplaçant le Dev assis par un un bon exo d'iso style écarté

Ca depend des gens, perso je prends rien aux epaules au dih

L'oiseau se met dans une séance pull.

DC + DM. C'est la base pour une séance push avec les EL pour la coiffe. A côté tu brodes.

Le 12 février 2018 à 19:17:45 Coeh-Nihilus a écrit :
C'est sympa, je mettrais pour ma part le développé incliné avant celui assis, tes épaules seront trop cramées sinon

donc sur l'avant dernier paragraphe tu penses que je devrais espacées les exos selon les groupes musculaires ?

Le 12 février 2018 à 19:29:15 Logan_395 a écrit :
L'oiseau se met dans une séance pull.

DC + DM. C'est la base pour une séance push avec les EL pour la coiffe. A côté tu brodes.

donc je vais sur le facepull ? Mais je sais pas si ma salle dispose de cette machine c'est pour ça que j'pensais à un exercice de replacement au cas où

up

C'est une blague ? T'es dans une séance push et tu mets un exo qui s'appelle "facePULL"

Le 12 février 2018 à 19:55:54 TricepsDeVegeta a écrit :
C'est une blague ? T'es dans une séance push et tu mets un exo qui s'appelle "facePULL"

on m'a conseillé de le mettre donc j'ai mis mais j'ai pas fait gaffe

Les gens qui ne veulent faire QUE de la poussée sur le Push
Mettre du facepull c'est très bien hein.