Je voulais aider les kheys qui font du squat,sdt,exos lourds ou qui passent comme moi plus de 6h par jour assis
(bien mes hemoroides).En gros vous faites comme la decompression a la barre fixe mais la aux barres paralleles,vous relachez les muscles et la c'est le paradis(d'ailleurs vous pouvez le faire entre deux tables en mode lafay.
J'avais vu ça sur R&R strenght mais je vois plus la vidéo.
Je vous jure essayer c'est divin,pour moi ça marche mieux qu'a la barre de traction.

les deux sont biens ouais
d'ailleurs vous aussi vous le faites lestés ou pas ? j'métais rendu compte en lestant mes tractions que j'avais l'impression ça décompressait mieux et depuis jdécompresse en lestant comme un gros porc en me disant " wlh ça travaille le grip" , vous en pensez quoi ?

je vois peu de gens en parler et ptet vous connaissez ?

oui vdd se lester pour me decompresser telle est la devise

mieux *

https://www.youtube.com/watch?v=MZVHRSLDWco

vdd oui les pieds dans la vide et le bas du corps laché,decontracté

C’est pas dangereux de lester ses décompressions ? J’ai déjà voulu l’faire mais j’ai laissé tomber de peur de m’niquer le dos

non tu compresse ton dos ac 100+kilos alors pk pas le meme poids en decompression

Dis comme ça c’est pas con, mais j’me disais que « étirer » la colonne pouvait être plus dangereux que la compresser. Si y’a pas d’risque alors cool ça fais longtemps que ça titillait d’essayer

jsp chui pas un expert mais apres te leste pas comme un bourrin non plus

Nn trql 18/20 kg histoire de

Sur le banc à abdos, décliné à fond en coinçant non pas les genoux mais les pieds dans les cales tu te décompressera et la colone et les genoux, ne pas hésité à surrélévé le truc si vous trop grand et que votre tête toute le sol, à faire après chaque séance jambes.

C'est mieux de se pendre à une barre que de gainer en mode dips, tu décompresses aussi d'autres mucles que tu décompresses pas du tout en faisant ta technique l'OP, mais c'est mieux que rien

justement vdd la but c de pas etre gainé,comment explique tu que apres de longues journees les sensations soient divines et que ça craque parfois ?

Pareil l'op au dips la décompression marche mieux que tout et la sensation en fin de journée c'est juste... Par contre moi quand jle fais je ramène les genoux au nombrils pour étirer ça jsais pas si c'est bon d'ailleurs ? Si les experts du fofo en biomécanique pouvaient m'éclairer

Bah justement, à te suspendre à des barres parallèle en mode dips tu vas forcément gainer les épaules et les bras pour tenir, même si tu relâches le tronc. Du coup ça empêche de complètement se détendre, enfin c'est que mon avis.

Essaye ce que je te dis au dessus, à peine je me mets en position je regagne 3 cm, ça craque et ça fait un bien de malade, et au dos, et aux genoux après des séries de squat bien lourde

je le ferais khey cimer

la vidéo de décompression sur r et r strenght a bien disparu, bizarre

oui bizarre en plus yavais plein de bons exos