Jour 1 et 3

Jour 2 et 4.

Par contre, je risque de passer a 3 fois semaine si je suis pris a mon boulot

En faite, ça va dans cet ordre.

Par exemple, les deux premiers exercices, je fais une série de squat, 10 secondes de repos, je passe sur elevation du bassin (avec haltere sur le ventre) ensuite repos de 2 minute, et je repasse sur le squat, puis repos 10 secondes jusqu'a temps que je finisse les séries de ces deux exercices.

Ensuite je passe au deux suivant.

Pour le jour 2 et 4, c'est pareil mais en A B C.

Règle number 1 en muscu : ne jamais faire le programme que les coach te donnent quand t'arrives en salle

Le 05 février 2018 à 04:24:03 FakeBG-to-Zyzz a écrit :
Règle number 1 en muscu : ne jamais faire le programme que les coach te donnent quand t'arrives en salle

Je confirme les vdd, surtout s'il te dit de faire du cardio à jeun le matin

Il m a jamais dit de faire du cardio à jeun

Le 05 février 2018 à 04:24:03 FakeBG-to-Zyzz a écrit :
Règle number 1 en muscu : ne jamais faire le programme que les coach te donnent quand t'arrives en salle

C' est le coach de foot américain de l école hein