slt
1m78 83kg actuellement seche depuis 3 semaine je dois diminuer calorie mais ou ? je vous met diete

matin 60g flocon avoine avec eau + 4 oeuf + 1 tranche jambon/poulet/dinde

midi riz 70g + legume + steack 15% + huile colza

4h 300 fromage blanc

soir poisson + legumes

je m'entraine matin, je mange une banane ou clementine + café avant l'entrainment

Quand tu veux maigrir ou grossir tu dois modifier les glucides
Prot et lipide fixe

ok je diminu matin ou apres entrainement c a dire au midi ? je sais deja bas en glucide nn? je souhaite encore perdre 3-4 kg

u

personne ne sait ?

Le 31 janvier 2018 à 12:01:58 al-talib a écrit :
Quand tu veux maigrir ou grossir tu dois modifier les glucides
Prot et lipide fixe

Enfin quelqu'un qui comprend la nutrition... tu m'as redonné foi en l'homme khey

L'auteur, pèse toi au moins 3 fois par semaine. Si tu continues à perdre du poids, ne change rien.Sinon réduit les glucides mais descend pas sous ton métabolisme de base. Si tu peux pas descendre plus, c'est que tu dois augmenter ta dépense calorique en faisant du cardio

Oui mais, vaut mieux baisser les glucides avant ou apres entrainement ?