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TheOnIyOne
TheOnIyOne
Niveau 29
30 janvier 2018 à 19:49:49

Ca fait 2 mois je fait le fullbody IFC et honnêtement j’en ai marre du fullbody

Vous auriez un bon programme en 3 jours de muscu par semaine? ( je cours pendant les 3 autresjours de repos et donc je garde un seul vrai jour de repos par semaine)

:merci:

TheOnIyOne
TheOnIyOne
Niveau 29
30 janvier 2018 à 23:44:00

Merci quand meme

Sanzidais
Sanzidais
Niveau 7
30 janvier 2018 à 23:55:19

3 jours, le mieux reste ULU ou PPL basique.
Ou alors un mix upper focus pec - lower - upper focus dos.

Mais en 3 jours y a pas énormément de solutions non plus.

Atlasp
Atlasp
Niveau 10
30 janvier 2018 à 23:56:17

FB x3 bien agencé

Sanzidais
Sanzidais
Niveau 7
30 janvier 2018 à 23:57:25

il en a marre du FB je crois ...

Atlasp
Atlasp
Niveau 10
31 janvier 2018 à 00:00:14

oublie ma réponse précédente j'avais pas vu

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 31 janvier 2018 à 00:11:39

DOS PEC

JAMBES ABDOS

EPAULES BRAS

Motivation2018
Motivation2018
Niveau 9
31 janvier 2018 à 00:16:20

Haut Bas haut
Tu devrais kiffer ça dès séances moins lourde que le full body et tu peux un peu plus tatarder sur certains muscle

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