Yo les kheys je me lance dans le Sdt et plus précisément la variante sumo, en classique j arrive pas a poser la barre au sol sans arrondir le dos, surement un manque de souplesse des ichios.

J ai filmer en speed a la salle, le coach ma dis que c etait bien mais franchement votre avis m’importe plus le mec j ai l impression qu il y connait rien.

Voila j aimerais eviter de me blesser donc je prends toutes les critiques.

J ai fait en fonction de la video d olympic fit qui precise que la position de depart est les hanches collées a la barre.

https://youtu.be/bWhUY4fd3PQ A partir de 6 min 55 pour son explication.

L extension que je fais a la fin m’a l’air bien dégeulasse aussi.

Bref je prends toutes les critiques pour m,améliorer.

https://youtu.be/k6K_MMFeZgU

Je ferais une autre video de face.

Merci les mecs

Courage

Merci t en pense quoi ?

Impec tu contrôle bien

Merci mon gars ca fait plaize

D’autres avis ?

Je pense bien que tout le monde s'en bat les couilles ! non.

Vous êtes des batards miskine

Il poste une vidéo et tout

parler bande d'enfoiré

Bonne nuit je suis ton seul et unique fan.

je trouve que tu plies peut être un peu trop les jambes?

Olympfit a le dos placé, pas toi. :P

Tu lèves trop la tête, j'ai l'impression que tes épaules ne sont pas verrouillées en arrière (et/ou que tu as dès le départ une cyphose dorsale marqué : tu as le dos rond de base ?). Dans l'ensemble le dos n'est pas placé et pas solide. Ca passe car la charge est légère, mais la technique me semble déjà bien perfectible.

Si tu regardes à nouveau le tuto d'Olympfit, tu verras qu'en fin de set up, il met une tension et verrouille une position qu'il ne lache jamais. Il est gainé du début à la fin. Les jambes poussent, ça bouge en dessous des hanches mais au dessus, c'est un bloc de béton. C'est cette solidité dans la position qui assure ta sécurité sur les deadlifts et il faut la bosser.
Il y a pas mal d'exercices qui peuvent participer à ça mais attention déjà à avoir la mobilité pour partir d'en bas, dos placé

Si tu vois pas la différence avec Olympfit, en photo (j'ai fait exprès d'exagérer les courbures):
https://ibb.co/nGQVKG
https://ibb.co/d06sYb

Le verouillage en haut est inutile, surtout qu'étant pas bien gainé, tu envois les hanches en avant, et les épaules en arrière : ce sont les (vertêbres) lombaires qui ramassent à cause d'une cambrure excessive. Essaye de te grandir au max, contracte les fessiers, maintien les scapulas en arrière et tu seras déjà pas mal ;)
Pour compléter sur le placement du dos : https://www.youtube.com/watch?v=oIZ_cHh2cnI

Poids trop petits, prends des vrais plaques, pas la peine d efaire une hyperextension en haut, sinon ça va mash mash

Ouhaaaa noir merci pour tout ces conseils vraiment.

Et merci a Dos pour’le soutien et les up j ai taper une barre au eeveil.

Et effectivement les epaules et la cage ne sont pas sortis, je vais améliorer ca !

Les hanches sont trop basses. Essaye d'avoir les hanches au dessous des genoux. L'écartement des pieds dépend de ta souplesse par contre.
Pense à monter ton cul et pas à avancer ton cul, fin moi je préfère le voir comme ça. Fixe aussi ton dos et tes épaules. Utilise aussi tes dorsaux

Après c'est mon avis, c'est ce qui marche le mieux sur moi ;) Le plus simple c'est que tu testes par toi-même ce qui marche le mieux pour toi, en gardant quelques principes de base