Salut les musclkhey

Jsuis ectomorphe des bras est ce que si je prend de la créatine, jvais prendre plus vite ?

Mon programme bras:

Curl barre 4x10
Curl marteau 3x12
Curl pupitre 3x10
Curl 21
Barre front 4x8
Extension un bras 3x10
Extension poulie 3x15
Kickback 3x15

C'est un troll je suppose mais si un débutant passe par là :

- Oui la créatine te fera faire de la rétention d'eau intracellulaire, donc oui visuellement ça paraitra plus gros
- Les morphotypes n'existent pas, et encore moins pour une partie du corps en particulier
- Le programme est largement trop chargé, il vaut mieux faire les bras plusieurs fois par semaine en léger, en divisant biceps et triceps

4/10

Brynks: t'es sur que la rétention intracellulaire fait prendre visuellement ? Il me semble pas que ce soit visuelle mais seulement sur la balance !
Sinon l'op la créatine va te permettre de faire 1-2 rép de plus rien de foufou mais ça coûte pas cher donc fait comme tu le sens

Brynks, c’est quoi ton secret pour les traps? Et bsahtek les delto posterieur.

Pourquoi bosser les bras en leger et pas en lourd ?