Avant que je commence la muscu je faisais 75 kg et mtn j'en fais 68 sauf que j'ai toujours un ventre très alors que je suis plus fin qu'avant. Un conseil à me donner ?

Keep going man

le gras part d'abord sur la zone ou ca été stocké le moins puis pour finir la ou il y en a le plus.

Donc courage ta fais la moitié du chemin.

Keep going ça fais un an gros

Merci Atheon je viens de savoir ça, on m'a dis qu'en faisant des abdos ça réglerai le problème mais j'en suis pas sur.

Non pas vraiment c'est surtout ta diet.
Sinon fait du HIIT.

D'accord je vais me renseigner sur le HIIT merci à toi

Le 26 janvier 2018 à 11:40:57 seiyar49 a écrit :
Merci Atheon je viens de savoir ça, on m'a dis qu'en faisant des abdos ça réglerai le problème mais j'en suis pas sur.

Non on ne peux pas localiser la perte de gras tout ce fera avec la diète, par contre tu perdra en dernier généralement la ou il y a plus de gras.

J'ai le soucis que toi courage

Le 26 janvier 2018 à 12:31:33 ledochannibal a écrit :
J'ai le soucis que toi courage

Un bon khey ce ledochannibal

Essaie le cardio fractionné si t'en fais pas deja. Ca localise pas la perte de gras evidemment, mais pour secher et perdre le gras, c'est pas mal du tout.

Tu fais du vaccum ? Ca peut déjà donner l'aspect d'un ventre plus plat.

3 Facteurs influe sur la perte de gras

1- Le métabolisme de base

2- La consommation kcal (alimentation etc)

3- La dépense kcal (activité physique, taff etc)

Bonus : comme l'a dit l'un des vdd, tu peux renforcer ton transverse (go google) via différents exercices tel que : planche, vaccum (mon préféré) etc .. ce qui te donnera l'aspect d'un ventre plat, vu que l'une des nombreuses fonction de ce muscle est de maintenir les vicaires de la cavité abdominale