Bonjour mes frayre je viens vous demander votre avis sur mon entraînement et si vous penser que je peut obtenir de bon résultats avec et si je ne vais pas me surentrainer

Lundi/mercredi/vendredi biceps pec
Pompe 4x10
Pompe surélever 4x10
Pompe diamant 4x10
Traction biceps 4x10
Gainage max

Mardi/jeudi/samedi dos trapèze triceps
Traction pronation 4x10
Traction trapèze 4x10
Traction large 4x10
Dips 4x10
Gainage max

Je suis débutant 1 mois et demi

ce qui est certain c'est que tu vas pas surentrainé t'es jambes

Je peut que m'entraîner chez moi et j'ai qu'une barre de Traction et un sac lesté fait maison

Pas de quadri ni d'ischios, pas de mollet, pas d'isolation de biceps ni de triceps, pas d'abdos ni de lombaires...Comment te dire que c'est pas terrible ?

Si tu veux faire du Pdc et avoir un programme complet : go méthode Lafay

Comment je peut isoler mes biceps et mes triceps avec une barre de Traction et mon corps je ne demande que de l'aide pour mameliorer mes frayre

S'il vous plaît

Si tu as de l'argent investis dans une paire d'haltères et des élastiques (et crois moi que c'est un bon investissement ).

Pour les biceps :
Curl haltères
Curl marteau
Curl élastiques
Curl anneau (appelé aussi Curl Lafay) que tu peux faire avec des sangles comme celles de Decathlon (à 19 euros) ou alors avec des sangles de récup ou de la corde .

Pour les triceps :
Barre au front au PDC
Extension triceps à l'élastique
Kick back haltères

J'aimerai bien mais j'ai vraiment pas faudrai vite que jme trouve un travail pour payer tout sa sinon juste au poid du corps lesté c'est impossible ?

Bah si t'es juste au pdc tu as des possibilités :
Biceps :
Curl anneaux avec des sangles de récup ou de la corde.

Triceps : barre au front au PDC (ou K2 Lafay si tu préfères)