Bonjour, j'ai un problème j'ai un énorme point faible biceps, physiquement il est invisible surtout avec un biceps plutôt long, mais niveau force c'est pareil quand je fait dos-biceps je peine à faire 10rep à 20kg en curl barre 6kg en incliné même pas x10 et en marteau 8kg x12 et pas propre, quand je fait une séance bras ca va un peu mieux, mais c'est pas fou, donc je sais pas si je fait les bras deux fois par semaine ou mettre une séance bras en plus

Je fait un split comme ça en une semaine
Pec tri
Dos bi
Épaules
Jambes
Pec tri
Dos bi
Épaules

Du coup j'arrive pas à résoudre ce problème j'ai penser à revenir sur des poids très leger sur le dos et les biceps pour deja désengager les biceps sur le dos parce que j'ai les biceps plus congestionné sur le dos que sur le curl limite
Et prendre encore moins lourd en isolation biceps et faire série longue propre et monter petit à petit en poid
Bref, que en pense l'élite

Prend 2 haltères de 20 kg et tu curl comme un fdp

COmbien de temps que tu fais de la muscu ?

Car y'a deux possibilité: point faible génétique = développement musculaire potentiel moindre, mais ça a pas l'air d'être ton cas car tu as un biceps long

Sinon c'est un retard du à un manque de sollicitation lors de tes séances

Tu travailles beaucoup trop tes épaules.

Le 25 janvier 2018 à 17:27:26 Logan_395 a écrit :
Tu travailles beaucoup trop tes épaules.

J'avoues, go mettre une fréquence *2 sur les jambes plutot et à ce moment tu fais les epaules en meme temps que les jambes.

Ca fait un an que je fait de la muscu mais j'ai fait une pause de 5mois au milieu et j'ai repris à 0

ton biceps est invisible

Up

Personne pour m'aider ?

Les gars

Pareil , 42 de tour de bras pour 1m70 mais mes biceps sont invisibles.