Les kheys j’ai une question,
Je suis en go muscu depuis 7 mois upper body 3 fois semaine, j’ai bien pris, j’étais skinny fat, maintenant je suis fat avec du un peu muscle
Je pensais commencer un régime pour faire ressortir un peu mes muscle et être propre pour bien démarré ma sèche au mois de Mai.
Mais niveau macro je suis une merde, mais je pensai commencer par arrêter le gras.
Tout en gardant mon rapport de protéine normal environ 2gr/kg et de lipide 1.5gr/kg.
Vous en penser quoi ?

Ca veut dire quoi "arrêter le gras"?
Et faudrait nous donner quelques infos, comme ton poids et ta diète actuelle par exemple (ton apport calorique quotidien et tes macros notamment).

Après pour les macros, ben tu peux tourner à 1.8-2.2g:kg en protéines, 0.8-1.5g/kg en lipides et le reste en glucides.