J'ai un banc, le support pour la barre, une barre et un peu de poids ( pas assez pour certains exos comme le Soulevé de terre par exemple) et j'aurais aimé connaître votre avis sur le programme que je me suis fait ou me dire ce qui va pas : https://i.imgur.com/w8OqyKq.png
Merci

Ps: Je ferais les abs un jour sur deux mais j'ai pas trouvé comment faire les lombaires à part en faisant du Good Morning vu que j'ai très peu de matériel

AYAAAAAAAAAAA NE PAS FEED
IL ENTRAINE LE COU CE CON
LE COU

Le 21 janvier 2018 à 20:23:42 Veinalix a écrit :
AYAAAAAAAAAAA NE PAS FEED
IL ENTRAINE LE COU CE CON
LE COU

Je vois pas ou est le problème, je vais me mettre à un sport de combat ça me sera bien utile

Le 21 janvier 2018 à 20:43:50 Harmonicaster a écrit :

Le 21 janvier 2018 à 20:23:42 Veinalix a écrit :
AYAAAAAAAAAAA NE PAS FEED
IL ENTRAINE LE COU CE CON
LE COU

Je vois pas ou est le problème, je vais me mettre à un sport de combat ça me sera bien utile

oui oui

Y'a pas mal d'exos de base de l'iso et le format est pas mal par contre 1 curl seulement et du DC ça suffira tu penses pour les bras ?

Le 22 janvier 2018 à 10:57:03 chopinlesque a écrit :
Y'a pas mal d'exos de base de l'iso et le format est pas mal par contre 1 curl seulement et du DC ça suffira tu penses pour les bras ?

En fait c'est que je sais pas trop quoi faire pour les bras et que j'aurais pas accès à une barre de traction dans mon homegym

Up

PPL + Epaules + PP (grosso merdo)

Tu bacles les jambes
Faut faire les polys avant l'iso
El famoso 5x5 au sdt 2x / semaine

Le 23 janvier 2018 à 10:21:05 ATLASP a écrit :
PPL + Epaules + PP (grosso merdo)

Tu bacles les jambes
Faut faire les polys avant l'iso
El famoso 5x5 au sdt 2x / semaine

Le SDT 2x par semaine en 5x5 est vraiment contre productif ? ::hap:

Up