Salut, je vais commencer ma première séance ajd (écho au topic précédent) je vois dans pas mal d'exo le développer couché, je vois ça comme un truc pour les stremon qui portent des centaines, étant donné que je part de zéro j'vais pas passer pour un con avec ma barre à vide ou avec un poids léger ? ça me fait chier à un point que j'ai pas envie de le faire à cause de ça vous avez commencé avec combien de poids vous ?

T’es jamais allé à la salle pour tester les exos ? Tu commences direct un programme ?
Et en salle c’est 90% de pdc-20 tqt

Oui tu passeras pour un con
commence a 100kg mini sinon rien

Au pire tu dis que t’as la plus belle barbe de la salle et on te laissera tranquille

Le 24 janvier 2018 à 07:36:42 Zruster a écrit :
T’es jamais allé à la salle pour tester les exos ? Tu commences direct un programme ?
Et en salle c’est 90% de pdc-20 tqt

Non j'y vais après, mais juste que je savais pas combien de rep faire/série combien de repos tout ça et surtout comment utiliser les machines proprement donc j'ai maté pour avoir une idée quoi et partout ya du développé et 90% pdc du corps -20 on est sur du 115 en ce qui me concerne (j'ai ouvert un topic qui explique en détail)

Tu pèses 115kg ?
Trql tu pourras charger + qu'atlas du coup

Après calcul on est sur 115, je fais 150kg~ c'est pour ça que j'my met du coup j'ai été un peu long à la détente mais spour ça que je demande parce que les calculs marchent moyen pour moi

Ah t'as pas compris mon message en fait
Je disais qu'en salle il y avait 90% de skinny qui poussent rien au DC

Ah c'est bon alors (ouais je croyais que j'étais en math sup excuse moi) ouais bah ok ça roule merci <3

Go dev coucher haltères

Stop te prendre la tête si deja tu fait 12 rep avec la barre a vide se sera top !
j'ai commencé je levais pas une barre de dc en serie...( la barre seule fait 20Kg)
en bossant légèrement et a ton rythme, tu vas vite progresser, mais comme mon VDD je te conseille les haltères pour commencer en 8kil tu devrais pouvoir faire des séries et faire très attention a l’exécution

edit: même si j'aime pas trop le personnage, ENZO FOUKRA fait des bonnes vidéos explicatives sur les exos tu peux partir de la pour commencer