Actuellement je suis sur 4 séances par semaine, mais mes horaires vont changé. Additionné au fait que je fais un autre sport à côté qui me prend la plupart du temps 2 jours par semaine, j'aurai probablement plus le temps de m'entraîner 4 fois...

J'avais pensé à passer sur sur du FBx3, mais j'ai vraiment peur que j'arrive pas assez à me focaliser sur chaque muscle avec ce format.

Du coup, un ULU LUL ULU LUL etc... ou un FB pour 3 jours par semaine?

Je m'entraîne sérieusement depuis 1 an et demi, avec la diète adaptée, je pense plus être "débutant" physiquement parlant.

FBx3 ça reste le mieux mais ULU + LUL c'est pas mal aussi

Tu peux aussi faire UL+FB

J'avais même pas pensé au UL+FB ...

Merci ! Peux-tu développer un peu pourquoi selon toi l'option du FB reste la meilleure?

D'autres avis?

Je trouve que c'est mieux car tu peux mettre plus de fréquence et de volume global par rapport à du ULU + LUL
Mais UL + FB c'est très bien aussi

OK le FBx3 est le format qui me tentait le plus déjà avant ce topic, je pense que je vais partir la dessus aumoins pour essayer.

Je profite du post pour vous montrer ce que je pense faire, les avis sont le bienvenu.

En format ABABA... ça donnerait ça :

A :
DCH x4
Tirage horizontal x4
Leg press x4 (pieds bas pour mettre l'accent sur les quads, pas la morpho pour les squats)
Mollets debout x3
DM x3
Barre Front x4
Curl barre x4
Crunchs x4

B :
DIH x4
Tirage vertical x4
SDT JT x4
Mollets assis x3
Face pull x3
Barre au front x4
Curl barre x4
Relevé de jambes x4