Bonjour ,

Je m'explique , j'ai un programme en split qui se décompose en 5 jours (lundi : Jambes , Mardi : Pecs , Biceps , Abdos Mecredi : Repos , Jeudi : Dorsale Vendredi : Deltoides/Abdos

Bref , je suivais le programme plus ou moins normalement mais déjà y'a la nutrition qui n'a jamais suivi (Je mangais en quantité mais impossible de faire un "vrai repas" diététique

Ceci me génait pas sauf que comme mon pseudo l'indique , je suis cuisinier et j'ai trouvé un nouveau taff.

Mes horaires ne me permettent plus du tout de suivre ce programme. Y'a des jours qui sautent car je suis trop crevé et la nutrition c'est un peu le bordel maintenant (repas très calorique encore une fois mais surement pas adapté je pense)

Bref , est-il possible de garder juste la base du programme mais abandonner ce rythme ?

Je précise que je ne vais pas à la salle , j'ai un banc et 30 kg de poid avec barre et haltère.

Si besoin je peux donner les détails du programme. Je suis un débutant et je cherche simplement à augmenter mon poid tout en ayant une carrure acceptable. Un peu le kéké de la musculation quoi ...

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Pourquoi tu veux faire ce programme si tu as pas les dispos
Change de programme

Achète un programme à Atlas ça coûte une pizza

Le 25 janvier 2018 à 20:32:19 ATLASP a écrit :
Pourquoi tu veux faire ce programme si tu as pas les dispos
Change de programme

Parce que j'avais le temps avant mais maintenant c'est compliqué , mes horraires ne sont plus casés et je rentre souvent fatigué du taff