Bonjour,
je vais passer les tests de maître-chien l'année prochaine mais je suis un peu perdu et je ne sais pas quel programme faire.
Voici les épreuves :
-Test de luc léger.
-Test maximum pompes, maximum tractions.
-Parcours en tenue de chien d'attaque (qui pèse environ 15-20kg).
-3 min Boxe pieds-poings et 3 min sol.
En gros il faut faire du sport de combat, du cardio et du renforcement musculaire (pour le parcours en tenue de chien d'attaque et pour le maxi pompes/tractions).
Je pratique déjà la boxe et le sol (j'y vais environ 2 à 3x/semaine).
J'ai aussi un bouquin avec un programme spécifique pour ces tests, le problème c'est que le programme pour le maxi pompe c'est 2x/semaine, pour les maxi tractions 2x par semaine, pour le cardio le programme c'est 1x/semaine et pour les jambes (car il faut quand même des jambes (pas que pompes/tractions) c'est 1x/semaine.
On arrive donc avec le programme pompes/tractions/jambes/cardio/boxe à 8 à 9 entraînements par semaine, ce qui dans mon cas est infaisable ! J'ai déjà mon boulot + une femme avec un enfant en bas âge.
Alors que faire ? Les programmes pompes/tractions sont sur 12 semaines, et si pour allégé j'alterne les deux programmes (pendant 12 semaines je fais pompes et ensuite pendant 12 semaines je fais tractions, j'ai peur que perde les acquis de l'un pendant que je fais les 12 semaines de programme de l'autre).
Après pourquoi pas faire la séance pompe/traction l'une après l'autre, mais je pense que ça va faire une longue séance.
Vos avis ?
