j'avais commencé à en éccrire un pis j'ai eu la flemme
voilà ldébut ya des liens cools pour creuser
Dossier mobilité
Hello tout le monde,
Ce dossier a pour but de réunir les meilleurs exercices de mobilité et étirements qu’on puisse faire, ceux qui sont les plus intéressants pour un pratiquant de musculation, mais aussi et plus simplement ceux qui sont importants à faire pour entretenir une bonne mobilité et un corps, des articulations, en bonne santé, parce que bon être raide comme un manche à balai et être immobile on sait où ça mène, à la blessure, aux douleurs…
Pour certains étirements, des élastiques seront nécessaires, ça ne coûte rien, ça sert toute la vie, que ce soit en étirement, en échauffement, voire même pour s’entraîner, bref c’est un achat que je peux que vous recommander…
Il convient de distinguer deux moments opportuns pour s’étirer, mais s’étirer de façon différente :
- Avant une séance de musculation, on vient du travail, on vient de se lever, on a été assis devant un ordi pendant quelques heures, bref, faites le scénario que vous voulez, on est du coup assez raide. Or, on a besoin de regagner de la mobilité pour faire une bonne séance de musculation, c’est là qu’interviennent les étirements actifs, en gros il faut faire des étirements de façon rapide, pas tenir le stretch plus d’une dizaine seconde, pour regagner en mobilité et être plus fort lors de la séance, avoir une meilleure amplitude, être plus confortable…
- Avant d’aller dormir par exemple, c’est un moment super propice pour faire des étirements statiques plus longs, où on peut tenir le stretch longtemps, entre 30 sec et 2min, respiration diaphragmatique, on peut faire un fullbody d’étirement. C’est génial parce que cette respiration et cette activité d’étirement nous permet de nous relâcher, de bien respirer, de pas être devant un écran juste avant d’aller dormir, (ce qui, on le sait, nuit à la qualité du sommeil, oui même si vous utilisez un logiciel de lumière bleue à la f.lux… ) , bref perso je fais ça et en 5 min au lit je suis endormi. Ça prend 15min, on dors bien mieux, on se sent mieux, on gagne de la souplesse,que des avantages
Différentes vidéos où tout est à prendre, tellement c’est bien, vive christophe carrio
https://www.youtube.com/watch?v=2S63wRnWxgE
https://www.youtube.com/watch?v=r44utOZyxMk
https://www.youtube.com/watch?v=yeu3dLLnzaM
la série SP MOB de superphysique sur youtube
https://www.youtube.com/watch?v=s6fp7v1_SxY
https://www.youtube.com/watch?v=VTOTFX8IgKE
https://superphysique.org/musculation/articles_par_categorie/C36
