Salut les kheys, pouvez-vous juger mon fb svp.

Séance A :
Sdt : 3x3 / 3x8 (1 semaine sur deux)
DI : 3x5
tirage horizontale 4x10
bench : 4x10
abdo + facepull : 3x15

Séance B :
Bench : 3x5
T bar : 3x5
DH : 4x10
Tirage vertical : 4x10
presse : 3x10
abdo + facepull : 3x15

Séance C :
Rowing haltère : 12-10-8-8 (30 sec de repos sur tous les exos)
DI machine : 12-10-8-8
DH ; 12-10-8-8
Tirage vertical : 12-10-8-8
fentes : 12-10-8-8
leg curl : 12-10-8-8
abdo + facepull 3x15

qu'en pensez-vous ?

Si tu fais pas de variante de squat mets au moins la presse en premier exo

Sinon j'suis pas fan dans un fullbody de faire DI/DC dans la même séance, pareil pour DC/DH et DI/DH

J'aurais plutôt mis un tirage vertical dans le format A

Après ce n'est que mon avis

Tu comptes progresser comment sur la séance C ?

Pas assez de tirages par rapport aux poussées

Le 15 janvier 2018 à 14:21:15 atlaSP a écrit :
Pas assez de tirages par rapport aux poussées

En revanche j'pense pas que y'ai besoin de rajouter de tirage mais juste de supprimer des exo de poussées inutiles