Salut les kheys,

Je viens à vous car je commence à me poser des questions, cela fait à peu près 6 mois que j'ai commencé la muscu mais je trouve les résultats faibles donc je viens demander votre aide.

Voici les photos :
Avant (Désolé je n'ai trouvé que ça j'acceptais pas les photos avant)

Maintenant

Je fais un half body inspiré d'Enzo foukra

Toutes les séries en 3x12-10-8
Lundi : Upper
DCH @ 25kgs
DI @ 20 kgs
Tirage vertical @55kgs
Tirage horizontal @45kgs
Curl pupitre @ 16kgs
Barre au front @ 16kgs
Crunch

Mardi : Lower+ epaules

Presse @ 125kgs
Leg extension @45kgs
SDT JT @ 60kgs
Leg curl @ 40kgs
Extension de mollets à la barre debout @ 45kgs
DM assis a la barre guidé @ 17kgs
EL @ 7kgs

Jeudi : Upper

DCH @ 25kgs
Dips PDC
Tirage vertical @55kgs
Tirage horizontal @45kgs
Curl marteau @ 16kgs
Extension triceps à la poulie @ 15kgs
Relevé de jambes

Vendredi : Lower + epaules
Presse @ 125kgs
Fentes
SDT JT @ 60kgs
Leg curl @ 40kgs
Extension de mollets à la barre debout @ 45kgs
DM halteres @ 17kgs
EL buste penché @ 6kgs

Donnez moi votre avis et votre aide svp

Tu trouves les résultats faibles ? Va falloir arrêter la drogue frérot.

Je trouve tes résultats bien au dessus de la moyenne...6 mois c'est tellement rien

Quand je vois des évolutions de 6 mois sur internet les résultats sont bien mieux pour la plupart, la génétique surement

Le 17 janvier 2018 à 23:54:31 Smentik a écrit :
Quand je vois des évolutions de 6 mois sur internet les résultats sont bien mieux pour la plupart, la génétique surement

pour 6 mois tes résultats sont tout à fait corrects, ni nuls ni abusés, mais certainement pas de quoi se plaindre

lourd mec, franchement bien joué, tu continues sur l'année et t'es au top

Ta progression est correct

Faible? C est un troll ? C est des bons résultats il y a des gens qui ont pas ça en 2 ans

Belle progression

Tu fais pas de séries de force ? Tu fais pas de 5-3-1 ??

Je croyais que c’était la seule manière d’evoluer physiquement le forum m’a menti

Merci les clés, je crois que je suis pas assez objectif envers moi même alors et non je fais pas de séries de force

Je trouve ça propre perso

Le 18 janvier 2018 à 00:04:53 Graulois a écrit :
Sur internet 6 mois = 2 ans de pdc + 3 mois avec halteres + 6 mois de muscu "sérieuse"
Sans compter les photo cheaté sous la lumière avec congestion

T'as des bon résultat tkt pas

Je pense que ça vient du fais que tu était gros donc impression de grosse carrure. Tu te trouve donc skinny mainteant. Même s'il est vraiment que tu manques un peu de masse mais vu ton évolution plus que très bien pour 6 mois ,je n'ai pas de doute la dessus pour le futur

Grosse évolution en tout les cas ! GG à toi !
Continue, t'es sur la bonne voie chef !

Merci à vous et sanzidais oui ça doit être ça, la maintenant que j'ai maigris j'essaye de faire une prise de masse mais lente j'ai pas envie de vite grossir et que ça parte en graisse

T'as bien évolué maxime (mais ça tu le sais hein?)

C’était quoi ta diète ? Tu as toujours fait cette routine ?

Belle transfo

C'est propre! Et rien qu'en 6 mois!!
Arrête de c'est pour faltté ton égo
C'est quoi ta diete??

Stop le sucer, le mec sait qu'il a de bons résultats pour 6 mois, d'ailleurs ca me semblerait pas impossible qu'il ai dit 6 au lieu de 12