Slm les clés, avec mes études j'ai plus trop le temps d'aller à la salle (issou j'ai pas renouveler mon abonnement surtout).
Ducoup je fais mais entraînement chez moi avec (banc, haltères,bars, élastique et poids du corps)
Je me suis dit de partir sur un
Jour 1: Abdos épaule
Jour 2: Pecs triceps
Jour 3: Abdos jambe
Jour 4: Jambes
Jour 5: Abdos avant bras
Jour 6 : Biceps dos
(Puis tout les dimanches c'est repos)

Et au jour 6 je recommence au jour 1, ect

Des avis

Mais ... heu tu as combien d'année/mois d'expérience?

Le 16 janvier 2018 à 21:03:26 holdenpasso a écrit :
On devine assez facilement à ton programme que tu veux un sixpack

Ca passe d'abord par un déficit calorique clé!

Issou je sais mais je m'en sens comme si j'avais tous perdu si je travaille pas assez souvent le sixpack

Épaules jour 1
Pecs jour 2

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Tu comptes durer dans la muscu ou faire 3 séances puis te blesser ?