Pour 60kg au DC j’arrive à faire 10 reps , mais dès que je mets 65 kgs j’arrive à faire 5 -6 reps seulement .
Pourtant aux haltères je peux faire des séries de 10 avec 32-34 par main .
C’est quoi mon problème ? Je pense que c’est psychologique et qu’inconsciemment j’ai peur de rester bloquer sous la barre .
Qu’en pensez vous ?

Ampli de merde aux halteres ?

Honnêtement non je ne pense pas . Je fais en sorte de descendre doucement en phase excentrique et de bien pousser en phase concentrique . Mais je crois que le problème c’est que mes épaules et mes triceps bossent + que les pecs

Le 15 janvier 2018 à 11:34:37 historymansuit a écrit :
Honnêtement non je ne pense pas . Je fais en sorte de descendre doucement en phase excentrique et de bien pousser en phase concentrique .

Ok donc l’ampli doit etre parfaite

Si tu passes 10 à 34 aux halteres tu devrais pouvoir passer 10 reps facile à 70kg a la barre hein
Souvent ce genre de "déséquilibre" c'est parce que tu descends moins avec les haltères,donc surement mauvaise amplitude

Mauvaise amplitude aux haltères et la vitesse des phases excentriques et concentriques n’a rien à voir il faut revoir la définition d’amplitude

Bah c'est assez bizarre car tu peux avoir une plus grand amplitude aux haltères qu'à la barre hmm...

Je descends suffisamment , je sais ce qu’est l’amplitude ! Mais je voulais dire par là que je descends les haltères suffisamment lentement jusqu’a ce qu’elles arrivent au niveau de mes pectoraux . Donc je ne pense pas que ce soit un problème d’execution , mais plutôt un blocage psychologique ...

D’ailleurs , ce qui est encore plus étrange c’est que j’arrive à passer 8-10 reps au développé couché incliné à la barre en y mettant 55kgs , soit pratiquement le poids que je mets pour faire le DC à la barre ...

fait juste de la barre, on devient forgeron en forgeant, j'avais le même soucis, mnt c'est l'inverse, j'pense plus pouvoir prendre aux haltères autant qu'à la barre

Oui c’est peut être le fait que j’ai beaucoup délaissé la barre ... bref je ne sais pas .

60kg à 65kg = quasi 10% de charge en plus c'est normal, tu dois être débutant vu la charge.
Un gars qui pousse 10 reps à 100 au couché va pas dire c'est bizarre j'en fais que 6 à 110 et 3 à 120. (augmentation de 10%) la génétique y fait beaucoup aussi.
Tu dois être débutant ça va venir ne t’inquiète pas.

Pour la différence entre dch et dc, vient soit d'un problème d’exécution, soit de ta morphologie (c'est pour cela que tu tapes plus dans les épaules).
et si tu fais beaucoup plus souvent de dch que de dc c'est normal d'en chier un peu

Débutant pas vraiment , j’ai 2 ans et demi de pratique
J’ai les pecs en points faibles , je préfère 1000x faire les jambes ( où j’ai des bonnes perfs , 10x110 au squat sans problèmes ) ou led bras , mais les pectoraux ... ce supplice !

Le 15 janvier 2018 à 11:59:36 Paracelse1 a écrit :
Surtout que les haltère sont plus dangereux que la barre ... Risque de déchirement vu que l'amplitude est plus élevé, de déboîtement de l'épaule si tu fail lors du setup etc

Avec la barre, a moins que tu mettes des poids énorme, il y a pas de risque de rester sous la barre hein. Tu te relève tranquille, suffit sur de la faire rouler jusqu'au hanche.

Dechirement de pec bon j'y crois pas déjà
Quand t'as pas les bons haltères dans ta salle des 35 sont déjà assez volumineux et limitent assez l'amplitude

Par contre l'ampli en contraction est peut être un peu plus grande

Déboitement de l'épaule faut vraiment le vouloir hein....

Rapport entre mettre lourd et rester coincé sous la barre ?

Même à 100kg ça reste assez désagréable et flippant

Déboitement de l'épaule faut laisser son bras partir en couilles, chose qui n'arrive pas puisque l'on lâche l'haltère.

2 an et demi pour 60kg et 110kg tu es débutant

Ca existe encore cette arnaque de plus grande amplitude aux halteres ?

Une grande part des gens a une plus grande amplitude à la barre.

5 reps à 65 kg au bout de 2 ans et demi WTF???
Tu mesures et pèses combien? Tu as quel âge?

Soit tu es jeunes ou petit, soit il y a un gros problème dans tes entrainements, repos ou alimentation.