Salut j'suis un débutant et j'ai beaucoup de mal à organiser mes séances la semaine

En fait je veux faire 3 séances par semaine mais je ne sais pas quels groupes de muscles travailler et comment...

Faut-il travailler un seul groupe de muscle par séance et changer les exercices tous les 2 mois ?

Par exemple le dos le lundi, la poitrine le mercredi et les jambes le samedi ? Parce que ducoup je ne travaille pas tout sur la semaine

J'y arrive pas avez vous des conseils ?

Au choix :
1) ULU LUL
2) FB*3

Ça veut dire quoi

Tu peux faire dos biceps, pecs triceps, jambes oui
Ou tu peux faire upper lower... full body...
Non changer ses exos n'est pas nécessaire, contente toi de progresser sur chaque exo deja

Le 07 janvier 2018 à 17:15:22 [Aube] a écrit :
Ça veut dire quoi

Upper (haut du corps) Lower (bas du corps)
FB = Full-Body

Le 07 janvier 2018 à 17:15:22 [Aube] a écrit :
Ça veut dire quoi

U = Upper = En Haut = Haut du corps (en anglais)
L = Lower = Bas = Bas du corps (en anglais)
FB = FullBody = Corps Complet (en anglais)

Donc au choix :
1) Upper Lower Uppper (semaine 1) et Lower Upper Lower (semaine 2) bien espacé attention
2) FB FB FB , donc tu bosse tout le corps a chaque séance

PS il y a d'autres alternatives mais moi j'aime pas celles ci

Ah je vois, bonne idée !

Ducoup le lundi ca serait "upper", mercredi "lower" et le samedi "Full Body"

Ça me semble très complet ! Et pour chaque séance on fait deux exercices par groupe de muscle c'est à dire par exemple deux exercices abdos puis 2 ex dos puis 2 ex pecs etc le lundi et le mercredi que du squat ? (Parce qu'il le semble qu'il n'y a pas beaucoup d'exercices pour les jambes )

Et le samedi je fais tout c'est a dire ce que j'ai fais lundi + mercredi ?

Ca semble correct ?

Non je crois que tu as pas compris.

C'est soit tu fais du full body 3 fois par semaine.

Soit tu fais, une semaine haut du corps, la deuxième semaine bas du corps,la troisième semaine haut du corps,la quatrième bas etc

Ou c'est moi qui est rien compris

Édit :
Je me suis trompé c'est

Semaine 1 : lundi haut du corps, mercredi bas, vendredi haut
Semaine 2 : lundi haut du corps, mercredi bas, vendredi haut
Etc

Le 07 janvier 2018 à 18:28:46 Onmaban3 a écrit :
Édit :
Je me suis trompé c'est

Semaine 1 : lundi haut du corps, mercredi bas, vendredi haut
Semaine 2 : lundi bas, mercredi haut, vendredi bas
Etc

Oupss oui j'ai mal édité mon message