je souhaiterai savoir combien d'exo minimum faut'il avoir dans chaque groupe musculaire svp ?

par exemple dans PECS/BICEPS j'ai :

Développer incliné haltere 3*6-8
DC barre 3*6-8
Pec deck machine 3*echec

Curl barre EZ
Curl incliné 3*6-8
Curl marteau
curl inversé barre EZ 3*12-15

c'est pas trop chargé ?

merci !

c'est débile de faire 3 exos pecs pour 4 exos biceps. Ca serait plus intelligent de faire du 4-2 ou 5-2, pas besoin d'autant bombarder les petits muscles comme les biceps/triceps

les pecs c'est pas un grand muscle non plus , perso j en fais 3 aussi

Le 23 décembre 2017 à 18:56:13 PolishBarbarian a écrit :
c'est débile de faire 3 exos pecs pour 4 exos biceps. Ca serait plus intelligent de faire du 4-2 ou 5-2, pas besoin d'autant bombarder les petits muscles comme les biceps/triceps

du coup j'enleve 1exo de bibi et j'ajoute 1 exo dans pecs ? le format 4/4 c'est trop ?

Au moins 4 exo pecs et 2-3 grand max pour les biceps , le dernier c'est si tu manque de congestion