Je suis intermediaire en muscu je vais bientot changer de programme que pensez vous de mon programme en split et ce que je peut changer/améliorer

Lundi (dos, abdos)
Tirage poitrine
Rowing barre
Rowing haltere
Crunch lesté

Mardi (épaules, triceps)
EL
DM
Barre au front
Extensions verticale haltere(kick back)
Tirage vericale a la poulie

Jeudi (cuisses, mollets, abdominaux)
Squat
Fente
SDT jambe tendu
extension mollet
Crunch lesté

Vendredi (pectoraux, biceps)
DC
écarte couché incliné
curl inclinée
Curl barre
Curl marteau

Up

C nul

Présenter un programme sans les répétitions range

la différence entre rowing barre et rowing haltère ? 3 exo t'en a pour quoi 20min + les abdos ? et apres tu rentres chez toi et t'es fatigué ?

Intermediaire ? Quelles sont tes perfs ?
Sinon, c'est basique, tu progresseras, mais tu pourrais mieux faire