Salut à tous c'est plus benefique de faire
jambe hdc repos jambe hdc repos repos
ou
jambe dos biceps, triceps épaule pec, repos, dos biceps jambe, tri pec epaule, repos repos

En sachant que je fais du sdt le jour des jambes ( donc plus de repos pour le dos dans le 2eme programme) et que le dos est tres utilisé lors de jambes tout comme le biceps lors des dorsaux. Mais triceps biceps pas dans la meme seance c moins benefique ?
Bref, lequel choisir?

Putain je comprends air

C'est une incantation ton progamme gros que dieu te preserve

Le 16 décembre 2017 à 23:47:23 Tetalyss a écrit :
Putain je comprends air

Je veux dire c mieux de faire un half body normal ou faisant du sdt et le dos et utilisé pendant les jambes de faire un half body seance dos jambe et une autre le reste

L:Haut de corp
M:jambes
M:repos
J:haut de corp
V:jambes
S:repos
D: repos

Mettre le dos avec les jambes c'est de la merde

Le seul groupe a mettre eventuellement aux jambes c est les epaules

Comme vdd, je préfère haut du corps avant jambes en HB.

Le haut du corps interfère peu sur le bas.

Mais l'inverse te pls grave. Si t'as fait squat et sdt lourd et ou volume plus des isolations proches de l'échec, t'arrives sur le haut du corps en ayant mal au dos avec des crampes aux cuisses. L'enfer.