Salut, je passe des test pour intègre l'armée le 20décembre.

Je fais actuellement 12tractions bras tendu largeur d'épaule ect ...

J'aimerai en faire 15, des idée pour gagner trois rep ?

Le 10 décembre 2017 à 15:18:24 Firingops a écrit :
Salut, je passe des test pour intègre l'armée le 20décembre.

Je fais actuellement 12tractions bras tendu largeur d'épaule ect ...

J'aimerai en faire 15, des idée pour gagner trois rep ?

La méthode la plus simple c'est de faire un max à chaque séance dédié au traction suivis de quelque série de travail lesté pour faire de la viande
mais la c'est trop tard, bien enervé tu devrais pouvoir bouffer les 3 reps de tout de façons

Ouais je m'entraîne déjà sur les tractions depuis un moment, je voulais juste savoir si y avais moyen de gagner 2 3rep, je fais des test max en pronation deux trois fois dans la semaine, et je fais des supi lesté et prona lesté de temps en temps.

Le 10 décembre 2017 à 15:23:02 Firingops a écrit :
Ouais je m'entraîne déjà sur les tractions depuis un moment, je voulais juste savoir si y avais moyen de gagner 2 3rep, je fais des test max en pronation deux trois fois dans la semaine, et je fais des supi lesté et prona lesté de temps en temps.

bah ça devrait passer, avant de passer gueule un bon coup et enerves toi bien et le système nerveux devrais te porter au bout des 15 tractations

Le truc c'est que quand je fais mes max je galère déjà a 10 puis je reste bras tendu 10sec et Jen refais une puis je refais sa, je pensais essayé cet technique jusqu'à 15

C'est un peu tard là en effet x) mais le jour j tu peux gagner 1 ou 2 rep avec le stress ou jsp,c'est ce qui m'était arrivé quand je suis passé au cso (+2 rep sur mon max)

Et prends de la magnésie avec toi ça peut aider

Caféine, L-tyrosine, ginseng, pic glycémique, beaucoup de vitamines B et de choline pendant 10 jours, oui y a moyen de gagner 1, 2 voir peut être 3 reps... Tout dépend de comment tu passes les 12 reps aussi, si tu grindes la 12e comme un porc ça v a être compliqué.

Mais à ta place je me concentrerais plutôt sur le Luc Léger.

Le 10 décembre 2017 à 15:56:37 egonomic a écrit :
Et prends de la magnésie avec toi ça peut aider

Je doute que ce soit autorisé...

Je doute que ce soit autorisé...

Si si ça l'est ! Mais ils t'en fournissent pas (je me suis fait baisé la dessus héhé)

Si justement dans les cso ya de la magnésie normalement

Ben c'est ce que mon conseiller m'avait dit mais arrivé sur place le capo chef nous a dit "Magnésie autorisé mais j'espère que vous avez la votre"

Programme Armstrong ça s'appelle je crois
C'est en gros l'idéal pour progresser vraiment aux tractions, j'suis passé de 15 à 25 comme ça en 1 mois après bcpp de stagnation

Tu fais des travtions sur une barre j'imagine.
Si tu ne veux pas y ajouter de poids, cherche un endroit plat sur lequel tu ne pourras tenir qu'avec 4 doigts, cad sans le pouce, fais en une fois par semaine et tu vas gagner en force dans les avants-bras. Les tractions te paraîtront plus simple

T'façons la magnésie c'est pour les faibles.

Tu vises quoi comme arme, spé, régiment ?

Tu prends une barre et tu tires.

Pour 15 tractions avoir besoin de mettre de la magnésie c triste

Et ça vient d'un mec qui a une poigne vraiment merdique

Le 10 décembre 2017 à 16:54:14 GoneBanned a écrit :
Tu vises quoi comme arme, spé, régiment ?

Armée de terre, evso technicien informatique

Le 10 décembre 2017 à 17:21:36 Firingops a écrit :

Le 10 décembre 2017 à 16:54:14 GoneBanned a écrit :
Tu vises quoi comme arme, spé, régiment ?

Armée de terre, evso technicien informatique

Oh putain un sic info
A Saint Maixent c'est presque 1/3 des promos, l'encadrement pète un câble. Prépare toi à ramasser si tu es pris à l'ENSOA

Le 10 décembre 2017 à 17:36:35 GoneBanned a écrit :

Le 10 décembre 2017 à 17:21:36 Firingops a écrit :

Le 10 décembre 2017 à 16:54:14 GoneBanned a écrit :
Tu vises quoi comme arme, spé, régiment ?

Armée de terre, evso technicien informatique

Oh putain un sic info
A Saint Maixent c'est presque 1/3 des promos, l'encadrement pète un câble. Prépare toi à ramasser si tu es pris à l'ENSOA

Ah merde, putain, L'ENSOA c'est St-Maixent ? je passe le test de cso a Rennes, etnormalement comme j'habite a Nantes c'est Saint Maixent c'est sa ?

Après je suis tout autant intéressé par être simple militaire du rang, enfin combattant, juste je trouve celà plus judicieux de profiter de mes études.