Salut y a des kheys ici qui font le programme traction armstrong?
Vous l'incorporez à votre routine classique ? (je suis en U/Lx2)
Et y a moyen de placer des tractions lestées dedans? Je pensais les mettre sur le jour 5 mais je sais pas si ça fera trop ..

il y a eu de bon retours si tu as le temps. par contre je crois justement que t'as pas besoin de lest pour le faire. et il est très crevant donc faut le tenir

Ouais j'ai vu ça c'est pour ça que ça me tente ! Dans le programme il y a pas de lest en effet mais j'aimerais en mettre pcq j'aime bien ça , mais si tu me dit qu'il est très crevant vaut mieux éviter ouais

après si tu te sens assez chaud pour lester tu peux tenter, perso je m'y risquerais pas, c'est un coup à se griller nerveusement

Je pense tester sans lest et je verrais au fil des semaines si y a moyen d'en ajouter !
Tu l'as déjà test toi ? Je le rajoute a ma routine classique ?

je l'avais fait il y a un moment oui mais j'ai vite arreté parceque c'était pas mon truc et effectivement je préferais me lester pour augmenter mon max de rep. je le faisais à coté de mes entrainements par contre
edit : quand je dis lester c'etait quand j'avais stop armstrong du coup, je maintien que se lester sur ce programme c'est hyper dur a tenir

Ok ok merci du retour ! je vais tester ça à partir de la semaine pro alors (sans le lest)

C’est top pour niquer des records en tractions.
Pour la muscu vaut mieux faire un programme classique

Je ne suis pas noir

Il a avoué s'être dopé, no diffamation

Je ne connais pas, vas y balance.