Salut à tous pour les bras je fais Curl marteau-Curl haltere 3x10 10 kg ( 2x par semaine ne half body)
avec rowing et traction pour le dos.
Pour les triceps je fais 3x10 surcharge progresive sur le dc 3x10 ; extension nuque 3x10 10 kg ; kickback 3x10 10 kg + tirage poulie haute léger.
Des changements?

Amplement suffisant !

Le 05 décembre 2017 à 16:56:16 Blury a écrit :
Amplement suffisant !

ok merci par contre 33 cm de tour de bras gauche et 36.5 du droit c normal? ou je devrais faire d el uni sur le gauche??? ou autre chose?