Salam

Alors j'ai commencé y a deux mois mais j'ai pas été super assidu et je faisais un peu n'importe quoi.
Du coup je me demande ce que vous auriez à me proposer comme programme, je fais 1M93 pour 84kg avec un léger gras au niveau du bide et des hanches.

J'aimerai sécher et prendre du muscle, sachant qu'a terme je voudrais faire de la boxe anglaise, un peu de cardio ne ferait donc pas de mal

Qu'en pensez vous les kheys ? On m'a déjà conseillé l'ice cream fitness mais j'ai des chevilles et des genoux douteux j'ai peur du squat, et vu que je m'entraine seul en salle je sais pas trop comment commencer

Merci d'avance

ton pseudo m'a fait souffler du nez alors je post

Le 04 décembre 2017 à 15:28:11 Haricot-petit a écrit :
ton pseudo m'a fait souffler du nez alors je post

Aucun problème chef

Le 04 décembre 2017 à 15:34:38 Humeur-Morose a écrit :
Le meilleur programme c'est celui qui te seras adapté.

Je suis d'accord mais ça ne m'aide en rien

Le meilleur du meilleur ? Le voici le voila :

Le 04 décembre 2017 à 15:54:38 Humeur-Morose a écrit :
Bah tu pourrais nous dire déjà combien de séances tu fais par semaine ? Le matériel à disposition (Homegym ou Salle) ?
Les formalités quoi.

Je pensais l'avoir précisé my bad, j'en fait 2-3 par semaines, sachant que je suis pas très dispo le week-end en général.