Salut les kheys , j'ai une repartition a peu pres comme ça :

Lundi : Pecs/triceps
Mardi:Dos /biceps
Mercredi: Epaules rappel jambes
Jeudi: Pecs triceps
Vendredi : Dos / biceps
Samedi : Jambes rappel epaules

Je m'entraine assez lourd mais sans faire de force non plus ( 8-10 rep en général)
Je me demandai si c'était une bonne idée de faire lundi mardi mercredi leger , jeudi vendredi samedi lourd par exemple ?

Je fais exactement pareil et je trouve que c'est efficace
Avec des séries de 12 j'avais pratiquement pas de courbatures

Le 24 novembre 2017 à 13:05:40 Counter_Patate a écrit :
Je fais exactement pareil et je trouve que c'est efficace
Avec des séries de 12 j'avais pratiquement pas de courbatures

Oui c'est vrai mais pas de courbatures veut pas forcement dire qu'il n'y a pas d'anabolisme