Salut mes clés,

je compte perdre tout mon bon gras et me remettre à un sport de combat. Je vais du PowerLifting/Strongman depuis environ 2 ans. Je fais 110kg pour 1m95 et quand je fais des estimations de mes macros ils m'indiquent que ma balance est à 3700Kcal par jour c'est énorme.

ça fait 2 semaines que je tourne autour de 1800 par jour et je compte diminuer de 100 toutes les deux semaines jusqu'au 1300, est-ce que j'ai commencé de beaucoup trop bas ou c'est juste que j'ai abusé pour les estimations.

Cimer chefs

Tant que tu perds pourquoi diminuer les calories ?

Bah oui trop bas
1800kcal 110kg

Le 21 novembre 2017 à 20:48:48 corps2lache a écrit :
Bah oui trop bas
1800kcal 110kg

mais j'ai aucune sensation de faim mon khey, et mes perfs sont encore au top, j'ai un tout petit peu diminuer pour pas me bousiller c'est tout

Ta déjà grillé ton metabo ?

t'as diminué beaucoup trop vite mon khey , remonte au moins à 3000 et tu diminue de 200/300 cal dès que tu perds plus

Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

Parce que je fais pas ça pour les chattes mais pour moi, petit pucix

Le 21 novembre 2017 à 20:54:00 unptitoiseau a écrit :
t'as diminué beaucoup trop vite mon khey , remonte au moins à 3000 et tu diminue de 200/300 cal dès que tu perds plus

mais graille 3k calories c'est casi impossible, j'ai pas d’appétit

Le 21 novembre 2017 à 20:53:11 [JV]Eustache a écrit :
Ta déjà grillé ton metabo ?

euh... non

remonte dans tous les cas , vu ton poids t'es quand même sacrément bas , à toi de voir !

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

Le 21 novembre 2017 à 21:09:26 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

quand t'en as marre de mettre du 5XL juste pour soulever des boules de béton à l'Atlas avec ton bide ? Peut-être

Le 21 novembre 2017 à 21:07:42 unptitoiseau a écrit :
remonte dans tous les cas , vu ton poids t'es quand même sacrément bas , à toi de voir !

Ok, je remonte à 2200kcal et j'oublie mes idées de cardio (ça suffit ou je dois encore monter), je suis pas bloqué, je perds, surement de l'eau mais je perds

Le 21 novembre 2017 à 21:11:46 DiieZeeL a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:09:26 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

quand t'en as marre de mettre du 5XL juste pour soulever des boules de béton à l'Atlas avec ton bide ? Peut-être

ah mais dans ce cas la c'est une perte de poids pas une séche

Le 21 novembre 2017 à 21:16:11 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:11:46 DiieZeeL a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:09:26 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

quand t'en as marre de mettre du 5XL juste pour soulever des boules de béton à l'Atlas avec ton bide ? Peut-être

ah mais dans ce cas la c'est une perte de poids pas une séche

Je souhaite quand même garder ma masse musculaire sinon je fais plus rien et je deviens un Jean basicFit, on va dire que c'est entre les deux mon khey

Le 21 novembre 2017 à 21:17:10 DiieZeeL a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:16:11 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:11:46 DiieZeeL a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 21:09:26 Heritier-runner a écrit :

Le 21 novembre 2017 à 20:54:29 BadLyonnais a écrit :
Pourquoi vous sécher en hiver bordel quel intêret?

quand t'en as marre de mettre du 5XL juste pour soulever des boules de béton à l'Atlas avec ton bide ? Peut-être

ah mais dans ce cas la c'est une perte de poids pas une séche

Je souhaite quand même garder ma masse musculaire sinon je fais plus rien et je deviens un Jean basicFit, on va dire que c'est entre les deux mon khey

ah oui en perte de poids tu perd ta masse musculaire
go seche d 'Olympia escuse khey