Et si finalement toutes les gueguerres de "il faut que la surchage progressives" "il faut uniquement privilégier l'exécution" "seul le temps sous tension compte" "il ne faut pas choquer le muscle" etc...

Et si tout ça n'était finalement pas si important que ça pour progresser ?
On voit des gens qui s'entraînent tellement différement en réfléchissant et en ayant une vision de la musculation ainsi que de comment progresser qui divergent complètement. Pour autant, ils ont tous atteints un niveau exceptionnel.
On retrouve ça partout, on voit des gens en salle avec de très bons niveaux qui font quand même des erreurs.

Et si, finalement, toutes ces histoires d'optimisation n'avaient pas de réél intérêt ?

Je laisse place à un débat sérieux sur cette question.
N'ayant pas déjà vu cette réflexion autre part, j'espère que les modos seront indulgent en ce qui concerne la classification et les idées illustrées dans ce topic.

A vos plumes, la réponse est à vous.

Ben voyons

Tu seras le premier informé si j'arrive a atteindre ma limite natty avec la contraction volontaire

Oui oui c’est connu garder la même charge/même nombre de rep pendant 10 ans tu seras monstrueux !

Ben voyons

la contraction volontaire mais stop avec ça

Avec des "si" on mettrait Paris en bouteille mon cher

T'as assez raison je trouve

It´s all about Muscle mind connection !

J'ai donné des exemples.

Puisque vous ne semblez pas très inspirés je vais illustrer mon interrogation : pour moi seule la surcharge progressive semble être efficace. On voit des mecs mettre lourd et avec une execution pas top et pourtant être plutôt musclés.

CECI EST UN EXEMPLE...

Le 22 novembre 2017 à 17:18:44 chefdescalehop1 a écrit :
la contraction volontaire mais stop avec ça

Tu sous estimes la puissance de l'esprit

Le 22 novembre 2017 à 17:15:19 [Clark_nova] a écrit :
Tu seras le premier informé si j'arrive a atteindre ma limite natty avec la contraction volontaire

t'as 34 de TDB

Pour progresser, pour évoluer il en faut toujours plus donc une surcharge progressive (plus de poids, ou tst etc...).

Surcharge progressive sur les gros exos tout en se concentrant sur les muscles que l'on cherche à taffer
+ Full pump gros volume sur l'iso je pense que c'est un bon bail

Je dirais que chaque méthode est équivalente mais il y en a qu'une ou deux vraiment efficace pour notre métabolisme personnel.

Pour ça qu'il y en a qui choisisse un split plutôt qu'un fullbody ou bien le nombre de séries/répétitions et le temps de récupération m'voyez

Non non mais ce qu'il faut en priorité c'est une surcharge progressive, tu augmente les poids automatiquement tes muscles grossissent. Et de cela découle l'alimentation, le repos etc. Si tu stagne avec la surcharge progressive faut revoir certains poins.