Salut tout le monde
Étant en ppl depuis 1ans j'ai décider de changer la répartition des muscles dans la semaine en:

Jambe focus quadriceps
Pec/épaule latérale /triceps
Dos/épaule postérieure
Bras
Jambe focus ischios
Pec/dos/epaule/biceps
Repos

C'est un Split avec une sorte de séance upper lower en fin de semaine pour avoir la fréquence x2.
les abdos et lombaires sont fait ne fin de séance et les mollet avec les jambes.

Bonne ou mauvaise répartition d'après vous ?

Si vous avez une meilleure répartition en 6/7jours go la mettre merci

Des réponse ?

LPP + Bras + LU
C’est bien

Je dirais plutot go faire :

PPLUL+ Bras

Pplul+bras sa fait 3 foi les bras par semaine , niveau récupération tu pense sa le ferai