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Liste des sujets

Seance jambe?

jmangedespizzas
jmangedespizzas
Niveau 10
12 novembre 2017 à 17:50:56

Yo,

Je suis en PPLx2
Vous auriez 2 séances jambes sous la main?

je sais jamais quoi faire, je fais du squat lourd puis c'est freestyle a chaque fois https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263674-jesus5.png

:merci:

WebcamPower
WebcamPower
Niveau 49
12 novembre 2017 à 17:56:03

A
Front squat atg pausé 5*5
Hip Thrust 4*8/12
Fentes barre en position de front squat car j'aime bien 4*8/12
Leg curl 4*8/12

B
SDT Sumo 3*5
https://www.instagram.com/p/BV_sseuAR2q/?taken-by=bodyjudo 4*8/12
Bulgarian Split Squat 4*12/15 je veux que tu pleures tellement ça brûle à la fin
Leg curl au hasard

voilà bisous

Tortaank
Tortaank
Niveau 10
12 novembre 2017 à 17:56:43

Perso je fais presse fente squat Smith Machine et leg curl, hip trust et presse a mollet

jmangedespizzas
jmangedespizzas
Niveau 10
12 novembre 2017 à 18:02:31

Ca m'a l'air sympa je vais test ca

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