Bonsoir à tous,

J’aurais quelques questions à vous poser concernant mon régime et une question concernant les tractions !

Alors je fais 1m75 pour 89kg. Il y a 3 mois, je faisais alors 119kg.
Pour perdre ces 30kg, j’ai procédé à ce régime, que je fais encore aujourd’hui :

Matin : 3 œufs en omelette ( 1 seul jaune) avec un peu de lait.

Midi : 100g de haricot vert (ou brocolis ou épinards ou haricots beurre) avec une escalope de poulet/dinde cuite sans matière grasse (ou une fois par semaine de la viande rouge comme un steak haché) et une pomme verte en dessert

Soir : pareil que le midi

Dans la journée, je bois en moyenne 3 cafés, paraît-il que c’est bon pour la santé et le métabolisme.

Niveau sport, je suis limité à cause de mon travail : 1 fois tous les deux jours : pompe (5 séries de 10 avec les coudes collés contre le corps) et gainage planche (5x 1min)

Mais voilà, depuis environ 2 semaines, je ne perd plus de poids et j’ai l’impression de ne plus m’améliorer en pompe et en gainage, pourquoi et comment y remédier ?

Et ma 2ème question concerne les tractions (en supination). Je n’arrive pas à en faire (sans doute dû à mon poids), mais on peut noter que je me suis amélioré (au début, je me pendais à la barre et rien ne bouger, et maintenant j’arrive presque à faire dépasser ma tête de la barre)
Quel exercice me conseillez-vous pour m’améliorer ? (On m’a toujours dis : pompe - abdos = traction)

Personne ?

Une réponse svp ?

Bah tu mange carrément que dalle, moi ce que j'avais fais après 40 kg de perdu j'ai mangé plus et j'ai fais muscu j'en ai perdu encore 20

J’avais penser à rajouter 50g de riz complet le midi

Trop bas en kcal faut relancer ton métabolisme fait un cheat meal et après reprend ta diète mais avec plus de kcal (en gardant le déficit bien sûr)

Je me permet déjà un cheatmeal par semaine, mais je vais rajouter du riz le midi (pas le soir car ça stock)
Mais prenez bien en compte que je suis limite en sport dû au boulot (que pompe et gainage).
Et concernant les tractions ?