Je fais du 10x4 (avec toujours en plus 1 ou 2 rep avec de l'aide, à la fin des 10, pour bien me niquer)
sauf que j'ai pas l'impression de progresser vite

j'osef de la masse pour cet exo, comment progresser vite en force ? je suis actuellement à 65kg

5X5

Bah tu fais 4x6 à 67,5kg maintenant

Le 05 novembre 2017 à 00:31:22 StrongCop9 a écrit :
5X5

Le 05 novembre 2017 à 00:31:22 Bylkase352 a écrit :
Bah tu fais 4x6 à 67,5kg maintenant

ok merci

avec toujours en plus 1 ou 2 rep avec de l'aide, à la fin des 10, pour bien me niquer

Tu as ta réponse

Le 05 novembre 2017 à 00:33:01 atlas_scientist a écrit :

avec toujours en plus 1 ou 2 rep avec de l'aide, à la fin des 10, pour bien me niquer

Tu as ta réponse

avant j'faisais pas ça je progressais moins vite, là je dirai que je progresse normalement enfait, et c'est le coatch de ma salle (qui a 30 ans de pratique et un gros niveau, peut être un dopé) qui me l'a conseillé

edit : d'ailleurs je ne l'ai pas précisé mais je fais ça que pour la 3e et 4e série

5*5 ou 4*6

avec une séance d'assistance avec DCH+DH+DCS

Le 05 novembre 2017 à 00:36:59 ProtaGorgias a écrit :
5*5 ou 4*6

avec une séance d'assistance avec DCH+DH+DCS

j'suis en fb

La broscience en salle de sport putain
" il a un bon corps il a forcément raison "

By selecting wild

Le 05 novembre 2017 à 00:39:27 NeverForgetZyzz a écrit :

Le 05 novembre 2017 à 00:36:59 ProtaGorgias a écrit :
5*5 ou 4*6

avec une séance d'assistance avec DCH+DH+DCS

j'suis en fb

bah moi aussi
et je fais ca quand même

je suis en FB*2 d'ailleurs

OHP + incliné feront monter ton bench
pourquoi pas un peu de rackpull pour passer un plateau psychologique

Essaie le 8/5/3 de janpa si t'as 3 mois devant toi. Il promet de faire de ton RM actuel un 3x3 à la fin du programme, parfois ça peut être plus si tu te nourris bien même

cest pas très recommander de forcer jusqua lechec a chaque seance je pense

Tu prends cb en récup' entre tes séries ?

Le 05 novembre 2017 à 00:33:01 atlas_scientist a écrit :

avec toujours en plus 1 ou 2 rep avec de l'aide, à la fin des 10, pour bien me niquer

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