Comme chaque année, une petite compilation avec des extraits de mes trainings:

https://www.youtube.com/watch?v=AVcRDELkvmo

Nice job

Impressionnant le muscle up ultra lent.

Bonne idée je vais te copier d'ici la fin de l'année je vais faire une compilation de mon année

Un vrai bellâtre. J'aimerais être comme toi à ton âge <3

Excellent

Elsabre, pour un mec qui débute au crossfit, as-tu des idées d'exos de renfos à donner pour prendre des bras ? J'ai l'impression de pas assez faire de tractions/dips et autre trucs qui peuvent solliciter les bras durant les WODs (souvent de l'haltéro quoi, où tu utilises plus les jambes, dos, épaules mais pas de biceps quoi).
Traction supination et dips, c'est un bon début de renfo en plus des WOD?

Et sinon, gg t'es une machine

GG

Merci à tous

Le 06 novembre 2017 à 20:38:01 UnlimitedPowa a écrit :

Traction supination et dips, c'est un bon début de renfo en plus des WOD?

Oui, en exercice d'assistance tu peux vraiment tout faire, même de l'isolation pure si tu sens que tu as un problème de recrutement.
Par exemple pour les biceps test 100 curls avec la barre olympique à vide (20kg), en fin de séance 2 ou 3 fois par semaine après le WOD si tu as encore du jus (en découpant en autant de séries que nécessaire, mais le moins possible).

Bravo a toi j'aimerai bien en faire autant a ton age

C est quoi tes meilleurs perf sur les mouvements d haltero et sur les mvment de fa

Le 06 novembre 2017 à 21:17:42 Elsabre a écrit :
Merci à tous

Le 06 novembre 2017 à 20:38:01 UnlimitedPowa a écrit :

Traction supination et dips, c'est un bon début de renfo en plus des WOD?

Oui, en exercice d'assistance tu peux vraiment tout faire, même de l'isolation pure si tu sens que tu as un problème de recrutement.
Par exemple pour les biceps test 100 curls avec la barre olympique à vide (20kg), en fin de séance 2 ou 3 fois par semaine après le WOD si tu as encore du jus (en découpant en autant de séries que nécessaire, mais le moins possible).

Ok merci

j'essaie ça dès demain

Le 06 novembre 2017 à 21:19:46 soja_martyre a écrit :
Bravo a toi j'aimerai bien en faire autant a ton age

C est quoi tes meilleurs perf sur les mouvements d haltero et sur les mvment de fa

Merci Soja, rien d'extraordinaire, je ne suis pas très fort, j'ai le niveau de nos féminines de 25 ans

Pour un pdc de 77kg:

83kg à l'arraché et 105kg à l'épaulé jeté

6x100kg au Bench
12x100kg au Front Squat
10x140kg au Deadlift

Impressionnant la bête

Ça force le respect

https://youtu.be/aa-kWYQ8Cxk

Gundill, 3 ans de plus, gynécomastie est devenu gras comme un loukoum

Le 28 septembre 2023 à 14:29:31 :
Gundill, 3 ans de plus, gynécomastie est devenu gras comme un loukoum

Ca me donne vraiment envie de m'acheter un caisson pour bien vieillir

En s2s bien que elsabre me fasse rire des fois(quand il fait de la psychanalyse de caniveau...)il a quand même un bête de physique

Certains vieillissent bien mieux que d'autres.

Le 28 septembre 2023 à 18:15:52 :

Le 28 septembre 2023 à 14:29:31 :
Gundill, 3 ans de plus, gynécomastie est devenu gras comme un loukoum

Ca me donne vraiment envie de m'acheter un caisson pour bien vieillir

Lâche des caisses à la place 😂

Le 28 septembre 2023 à 18:24:15 :
Certains vieillissent bien mieux que d'autres.

Mais toute de même, Gundill, pour un type qui maximise pas mal, il ne fait pas plus jeune que son âge...

Le 28 septembre 2023 à 14:29:31 :
Gundill, 3 ans de plus, gynécomastie est devenu gras comme un loukoum

en plus ça ressemble a du nougat, Gundill qui dit "ouais prendre soin de sa sante,c'est pendant chaque seconde" et c'est le genre a critiquer l'odeur du redbull et du mcdo mais delavier lui a dit qu'il avait manger mcdo en allemagne avec lui

https://youtu.be/qgAUHngI_aE?t=2468
https://youtu.be/gU3lXLJwuyI?t=3110