J'ai construit un PPLPP avec un coach de ma salle, mais il me paraît un peu bizarre à certains endroits que en pense l'élite ?

Push :
DC
DCH Incliné
Écarté poulie
DH assis
EL haltère
Dips
Extension poulie corde

Pull :
Traction
Tirage horizontal
Rowing t bar
Facepull
Marteau
Larry scott unilatéral

Legs :
Presse incliné
Leg extention
Presse
Leg curl
Hip trust
Presse mollet

Push :
DC prise sérée
Magic triceps
Écarte poulie
Chest press
Élévation latérale poulie
Élévation frontale poulie

Pull :
Curl barre
Curl incliné
Tirage vértical
Rowing unilatéral
rowing menton prise large
Oiseau poulie

Je fait un focus sur les bras avec le deuxième push et pull, parce que apres le dos surtout j'ai plus aucune force dans les biceps et il m'est impossible de travailler avec une charge normale, obligé de faire du curl à 6kg

J'ai juste survoler et rien ne vas, c'est un fourre tout..
Si tu veux des bras fais une seance bras

Dans un push tu met 2-3MAX Exo polyarticulaire et 2-3isolations. Les polys avant l'iso

Le pull pareil

Je le trouve pas chelou du tout perso.

Un push focus pec, un push focus tri.
Un pull focus dos, un pull focus biceps.

Bien si t'as un retard bras/envie de les prioriser.

Dans le premier push pour moi il y a un développé en trop, je virerai le Dih ou le DH perso.

J'avais pas regardé la séance legs mais elle pue un peu la merde par contre khey

ta séance legs (le / veut dire ou)

Frontsquat/squat/presse
Fentes/squat bulgare/presse uni/pistol
Sdt roumain/ghr
Hip thrust optionnel, aucun transfert, après si tu veux du cul garde le
Leg curl
mollets si tu veux
abs

Disons que les exercices sont bien mais leur ordre est fait de façon pas du tout optimal.. et j'espere t'es pas debutant car t'aura jamais de jus pour etre efficace sur tout les exos