Vous pensez quoi de ce FB x3

A
Squat
Traction pronation
DC
Tirage poulie basse
Oiseau SS Dips entre 2 bancs
Abs et Lombaires

B
GHR
Tractions supination
DIH
Machine row celle-là https://www.technogym.comom/int/row-purestrength-5.html
EL SS Curl barre
Abs et Lombaire

C
Fentes
Rowing 1 bras
Dips
Traction neutre
Facepull (SS rowing menton poulie ? I can ?)
DC serré
Abs et Lombaires

2 tirage pour 1 poussée c'est bon non ? En plus, les tractions
Pour les bras deux exo triceps pour un biceps parce qu'avec tous ces tirages, le biceps en a assez.. enfin, je pense..

Pas de SDT, étant jeune, pas envie de risquer ma vie vu qu'il n'y a personne pour me corriger.
Le rowing, j'ai arreté même si j'aimais beaucoup mais des fois je le ferais en secret à la place de la machine.

Vos avis ?

1 exo biceps par semaine , j'en fais 6 et c'est à peine suffisant

Le 01 novembre 2017 à 18:24:32 chopinlesque a écrit :
1 exo biceps par semaine , j'en fais 6 et c'est à peine suffisant

Tu ne penses pas que les 6 tirages sur la semaine compensent ?

Le 01 novembre 2017 à 18:39:48 Pyro_ a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:24:32 chopinlesque a écrit :
1 exo biceps par semaine , j'en fais 6 et c'est à peine suffisant

Tu ne penses pas que les 6 tirages sur la semaine compensent ?

les tirages ça bosse pas les biceps en primaire , après faut voir si ton focus c'est les biceps ou pas

Avec ton programme je prendrais pas une once de biceps mais après j'ai une génétique de sac à merde

Le 01 novembre 2017 à 18:45:43 chopinlesque a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:39:48 Pyro_ a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:24:32 chopinlesque a écrit :
1 exo biceps par semaine , j'en fais 6 et c'est à peine suffisant

Tu ne penses pas que les 6 tirages sur la semaine compensent ?

les tirages ça bosse pas les biceps en primaire , après faut voir si ton focus c'est les biceps ou pas

Avec ton programme je prendrais pas une once de biceps mais après j'ai une génétique de sac à merde

Avec des longs bras et un biceps court, suis-je dans la merde ?

Le 01 novembre 2017 à 18:50:46 Pyro_ a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:45:43 chopinlesque a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:39:48 Pyro_ a écrit :

Le 01 novembre 2017 à 18:24:32 chopinlesque a écrit :
1 exo biceps par semaine , j'en fais 6 et c'est à peine suffisant

Tu ne penses pas que les 6 tirages sur la semaine compensent ?

les tirages ça bosse pas les biceps en primaire , après faut voir si ton focus c'est les biceps ou pas

Avec ton programme je prendrais pas une once de biceps mais après j'ai une génétique de sac à merde

Avec des longs bras et un biceps court, suis-je dans la merde ?

bingo